Bisakah Kita Menghindari Pikiran yang Tidak Ingin Kita Pikirkan?
Anda tidak dapat secara langsung memaksa diri untuk berhenti memikirkan sesuatu sesuai perintah, ini karena otak manusia dirancang untuk memperhatikan apa yang ditolaknya. Mencoba menghentikan suatu pikiran biasanya akan berbalik dan membuatnya semakin kuat. Tetapi Anda dapat perlahan-lahan belajar untuk melepaskan diri dari pikiran yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan, mengubah hubungan Anda dengan pikiran tersebut, dan mengalihkan perhatian Anda ke tempat lain.
Mengapa pikiran yang tidak diinginkan biasanya terus muncul? Ini karena fusi kognitif - yaitu kecenderungan untuk mempercayai semua yang terlintas di pikiran Anda, itu pasti benar, atau menuntut perhatian Anda. Benak kita seperti browser, dan pikiran seperti iklan pop-up. Ketika iklan muncul, kita tidak harus mempercayainya atau mengkliknya (biarkan saja).
Dari Mana Pikiran Berasal
Pikiran berasal dari interaksi aktivitas saraf otak kita, memori yang tersimpan, dan masukan sensorik. Otak kita terus-menerus menyerap data dari lingkungan. Apa yang kita dengar, lihat, sentuh, dan cium bertindak sebagai pemicu. Percakapan dengan teman, iklan, atau suara yang bunyi secara tiba-tiba, semuanya itu bisa mengirimkan sinyal ke otak kita sehingga membentuk koneksi baru secara instan, membawa ide atau ingatan terkait ke dalam kesadaran kita.
Kita Lebih Sering Memikirkan Hal-Hal yang Tidak Menyenangkan daripada Hal-Hal yang Baik.
Otak kita secara alami terprogram untuk memikirkan dan terpaku pada hal-hal yang tidak menyenangkan jauh lebih sering daripada hal-hal yang menyenangkan. Fenomena psikologis ini disebut sebagai bias negatif. Anda lebih mudah mengingat hinaan daripada pujian, Anda lebih cepat memproses berita buruk, dan bereaksi lebih kuat terhadap kerugian daripada keuntungan yang sama.
Jika Anda berpikir ini adalah kepribadian pesimis, sebenarnya tidak. Tetapi hal ini berakar kuat dalam kelangsungan hidup evolusi manusia. Bagi nenek moyang manusia purba, mengingat dan mengenali potensi ancaman (seperti buah beracun, predator, dll.) berarti perbedaan antara hidup dan mati. Amigdala - pusat emosi otak kita - menggunakan lebih sedikit sumber daya saraf untuk memproses rangsangan positif daripada rangsangan negatif. Peristiwa yang tidak menyenangkan akan tetap melekat dalam memori jangka panjang Anda untuk menjaga Anda tetap aman di masa depan.
Menurut beberapa peneliti, sekitar 80% pikiran Anda sehari-hari dapat mengarah ke hal negatif, dan sekitar 90% pikiran Anda bersifat berulang. Mereka juga mengatakan bahwa untuk mengatasi dampak psikologis yang berkepanjangan dari satu interaksi atau pengalaman negatif saja, dibutuhkan sekitar 5 pengalaman positif.
Apakah Cara Kerjanya Sama Saat Jatuh Cinta?
Ketika Anda jatuh cinta pada seseorang, Anda akan terus memikirkan orang tersebut karena otak Anda dibanjiri norepinefrin (yang meningkatkan fokus) dan dopamin (zat kimia yang membuat perasaan senang). Kombinasi yang kuat ini membuat orang tersebut menjadi pusat gravitasi emosional, sehingga menyebabkan dia mendominasi pikiran Anda.
Namun, jatuh cinta juga menyebabkan penurunan serotonin (zat kimia di otak manusia yang berkaitan dengan suasana hati dan pemikiran rasional). Penurunan sementara ini menyebabkan perasaan jatuh cinta di tahap awal terasa sangat obsesif, sehingga sangat sulit untuk fokus terhadap yang lain. Jatuh cinta juga sementara menonaktifkan bagian otak Anda yang bertanggung jawab untuk pemikiran rasional dan penilaian kritis (korteks prefrontal).
Dari sudut pandang psikologis, otak Anda akan memprioritaskan apa yang penting untuk kelangsungan hidup dan kesejahteraan Anda. Karena pasangan hidup mewakili perubahan signifikan dalam hidup, otak Anda akan terus fokus padanya untuk membangun ikatan dan mengamankan hubungan.
Pelepasan "hormon kasih sayang" yang disebut oksitosin selama masa ini juga mendorong ikatan emosional dan perasaan percaya, memperkuat kepentingan orang tersebut dalam pikiran Anda saat Anda berupaya menjalankan kehidupan bersamanya.
Bisakah Dikurangi?
Mengurangi dopamin, oksitosin, dan norepinefrin saat jatuh cinta memang bisa saja, tetapi Anda perlu ada niat untuk membatasi pemicu romantis tersebut seperti menghindari kontak, menyimpan foto-fotonya, menghentikan pesan teks dan panggilan telepon, dan menghindari bertemu orang tersebut.
Cara lain untuk menguranginya adalah dengan melakukan meditasi yang secara signifikan menurunkan aktivitas sistem saraf simpatik, dan pada gilirannya menenangkan lonjakan norepinefrin. Memfokuskan diri pada setiap kekurangan orang tersebut juga dapat membantu Anda mencapai pengurangan tersebut.
Bisakah Meditasi Digunakan untuk Menghilangkan Pikiran Negatif?
Meditasi adalah hal yang baik. Meditasi membantu menenangkan dan merilekskan pikiran kita. Meditasi tidak memaksa pikiran negatif keluar dari pikiran kita, tetapi secara fundamental mengubah hubungan kita terhadap pikiran-pikiran tersebut. Dengan latihan, kita belajar untuk mengamati pikiran kita secara objektif daripada terikat padanya, yang secara signifikan mengurangi kekuatan dan dampak emosionalnya.
Menurut penelitian ilmiah, meditasi berbasis kesadaran dapat menonaktifkan DMN (jaringan mode default) otak kita - wilayah yang terkait dengan perenungan dan pemikiran negatif yang berulang. Teknik ini sangat efektif untuk mengurangi kecemasan, stres, dan kecenderungan untuk terus memikirkan peristiwa masa lalu.
Melalui meditasi, kita belajar untuk mendetek datangnya pikiran negatif saat muncul, dan dengan demikian mencegahnya untuk berkembang semakin parah. Tidak hanya itu, meditasi yang konsisten juga secara fisik mengubah susunan otak kita dari waktu ke waktu, membantu memutus pola pikir negatif.
Apakah Membaca Pikiran Seseorang Itu Ada?
Membaca pikiran secara nyata tidak ada.
Apakah Telekinesis Itu Ada?
Tidak, kemampuan untuk memindahkan benda hanya dengan pikiran bukanlah hal yang nyata dalam pengertian ilmiah.
Apakah Mentalisme Itu Nyata?
Mentalisme tidak melibatkan kemampuan psikis atau membaca pikiran secara supranatural. Mentalis profesional menciptakan ilusi telepati menggunakan kombinasi psikologi cerdas, observasi, pengaruh perilaku, dan trik sulap klasik atau pengalihan perhatian.
Apakah Hipnosis Itu Nyata?
Hipnosis itu nyata. Ini adalah keadaan fokus yang intens dan terarah serta relaksasi yang mendalam. Hipnoterapi menggunakan konsentrasi yang intens dan relaksasi yang terarah untuk menginduksi keadaan seperti trans. Dalam keadaan ini, pikiran sadar kita menjadi tenang dan karenanya membuat alam bawah sadar kita lebih reseptif terhadap sugesti.
Bisakah Seseorang yang Bermeditasi Dihipnotis?
Secara umum, ya, seseorang yang sedang bermeditasi dapat dihipnotis. Namun, metode dan kemudahannya sangat bergantung pada jenis meditasi dan kedalaman fokus orang tersebut. Faktanya, beberapa jenis meditasi tertentu sudah membuat praktisi berada dalam kondisi prima untuk hipnosis.
Bisakah Hipnosis Menyembuhkan Patah Hati?
Patah hati tidak dapat disembuhkan secara instan karena merupakan bentuk duka emosional yang mendalam. Namun, hipnosis tetap menjadi metode yang sangat efektif untuk menangani gejalanya dengan mengubah cara kita meresponsnya.
Penyembuhan membutuhkan pemrosesan emosi kompleks seperti kesedihan, kemarahan, dan kerinduan. Melewatkan proses berduka ini dapat menyebabkan emosi tersebut bermanifestasi ke masalah lain di kemudian hari.
Bisakah Hipnosis Menghilangkan Pikiran Negatif?
Karena bukan "penghapus ajaib", hipnosis tidak dapat menghapus pikiran negatif secara permanen, tetapi dapat secara signifikan mengurangi, memprogram ulang, dan menata ulang pikiran negatif melalui pikiran bawah sadar Anda. Hipnosis bekerja dengan mengubah kerangka kognitif, menurunkan reaktivitas emosional, dan membantu Anda melepaskan diri dari lingkaran pikiran yang tidak menyenangkan.
| Home | Cara Membeli | Contact Us | About Us | Sitemap | BanSos |
